Как быстро ходить
Медленно ходить может каждый дурак. Но как быстро ходить с меньшими энергетическими затратами, не все знают. Особенно это важно для спортсменов.
Мы постоянно ходим. От дома до метро, от метро до работы, от работы до магазина, из магазина в ремонт принтеров и т.д. Тратим на ходьбу весьма приличное время. Причем стараемся все время пройти нужное расстояние быстрее. Например, чтобы не опоздать. Я нашел для себя способ, как ходить быстрее. Как увеличить скорость ходьбы, не затрачивая при этом много сил. Затем проверил этот способ. Самое интересное, что он работает!
В чем заключается способ ускоренной ходьбы?
Рассмотрим, как человек ходит при быстрой ходьбе. Не обращаем внимание на руки. Только ноги.
Скорость регулируется только частотой перемещения ног.
Как движется ступня при обычной ходьбе?
Но оказывается, что для увеличения скорости не обязательно увеличивать частоту шага! Можно увеличить длину шага при той же частоте шага. Можно даже чуть уменьшить частоту, если хорошо удлинить шаг. Для этого подключаем стопу.
На предыдущем рисунке шаг заканчивался на фазе Д. Увеличиваем шаг за счет продолжения движения стопы. При этом пятка поднимается, а шаг увеличивается примерно на 10 см. А может и больше, потому что для удержания равновесия вторая нога шагает дальше, чем раньше.
При этом ходе мы включаем икроножные мышцы. За счет этого добавляем в скорости движения.
Проверка способа быстрой ходьбы
Как-то раз я сдал в ремонт автомобиль и пошел к метро. Автосервис находился в 2 км от метро, а по дороге меня догнал молодой длинноногий парень. Он был спортивного типа и на голову выше меня, причем очень торопился. Я шел обычным быстрым шагом. Но он еще более быстрым. Мало того, что у него ноги длиннее, да он и перебирал ими чаще.
Тут что-то меня задело. Неужели не догоню?
Нужно сказать, что я меньше года назад перенес операцию на тазобедренном суставе. Точнее мне сустав заменили на искусственный. Поэтому нога еще побаливала.
Но я решил попробовать свой метод. И тут случилось невероятное. Вместо увеличения расстояния между нами, оно стало быстро сокращаться. Более того, мне было очень смешно. Потому что я шел более медленным шагом, не спеша, но легко обогнал его. Я чувствовал, что он идет на максимальной для него скорости. А я мог даже немного прибавить. В общем, у метро я обгонял его метров на 30.
В итоге я понял, что метод действительно работает. Кроме того, развивает икроножные мышцы.
Ходите быстрее, а заодно и тренируйтесь. Успехов вам.
Дополнительные возможности
Есть ли еще способы ускориться при ходьбе? Да, но это уже дополнения:
- увеличить длину шага за счет движения бедра
- не выкидывать переднюю ногу далеко вперед
Если во время движения немного поворачивать корпус, шаг удлиняется. Но не нужно увеличивать длину шага за счет выноса передней ноги как можно дальше. Передняя нога — это нога, которая в данный момент находится впереди. Это термин из карате, который никого не шокирует. Потому что чем дальше вы продвигаете переднюю ногу, тем больше торможение и тем тяжелее идти. Поэтому увеличиваем длину шага только за счет удлинения шага сзади — за счет ступни и поворота бедра.
В следующих статьях я поделюсь с вами, как можно быстрее плавать кролем и бегать на лыжах коньком.
Люди еще читают:
© 2003-2022 Copyright www.complace.ru